Trägheit

An manchen Tage fühle ich mich lustlos und träge. Ich glaube mittlerweile, dass es vom Nichtstun kommt.

Sobald ich mich hinlege und zum Beispiel Videos gucke und stumpf scrolle, werde ich sehr träge und unmotiviert. Ich werde müde und habe keine Lust etwas zu tun.

Es zieht sich dann immer weiter, sodass ich selbst am nächsten Tag noch keine Lust habe und mich fühle, als bräuchte ich eine Pause. Ich rede mir ein, dass ich mich erholen muss, dabei bin ich einfach nur träge.

Es verstärkt sich immer weiter von selbst.

Der menschliche Körper ist dafür ausgelegt sich den ganzen Tag zu bewegen. Ich sollte bis zum Schlafengehen genug Energie haben, um meinen Tag zu bestreiten. Das viele liegen und sitzen tut dem Körper nicht gut. Es ist fast als würde es ihm die Energie entziehen.

Oft bin ich nicht erschöpft oder müde, sondern einfach nur träge.

Ich habe die Energie, kann sie aber nicht abrufen. Es ist eine Kopfsache. Wenn es wirklich Müdigkeit wäre, würde ich mich nach dem Schlafen besser fühlen.

Ich merke das manchmal beim Training. Sobald ich den Gedanken habe, dass ich nicht mehr kann, ist auch die Kraft weg. Selbst wenn ich mich kurz vorher noch gut gefühlt habe. Ich schaffe dann einfach keine Wiederholung mehr.

Wenn ich mich dazu durchringe aufzustehen und mich zu bewegen, kommt die Energie schnell zurück. Ich möchte dann auf einmal etwas tun. Ich muss es nur machen und aus dem Trott ausbrechen.

Es liegt also daran, dass ich mich nicht genug bewege. Wenn ich direkt vom Bett aufs Sofa gehe und mich wieder hinlege, komme ich nicht in Schwung und fühle mich den ganzen Tag erschöpft und müde.

Ich habe das früher auch nach einer durchzechten Nacht erlebt. Wenn ich den ganzen Tag im Bett geblieben bin, Serien geguckt und mich selbst bemitleidet habe, ist es nicht besser geworden. Wenn ich hingegen aufgestanden bin und mich (an der frischen Luft) bewegt oder sogar Sport gemacht habe, ging es mir deutlich besser.

Besonders, wenn ich ins Schwitzen gekommen bin und mich gequält habe, ist es besser geworden. Sobald ich den Puls in die Höhe getrieben habe, habe ich mich wohler gefühlt.

Es kommt auch vor, wenn ich warten muss und keine Beschäftigung habe. Ich merke, wie sich dabei meine Motivation verabschiedet. Vor allem, wenn ich warten muss, bis das Fitnessstudio öffnet und ich nichts zu tun habe.

Die meiste Energie habe ich, wenn ich den ganzen Tag beschäftigt bin. Es ist als würde die Aktivität meine Energiespeicher aufladen, anstatt sie zu erschöpfen. Aktivität führt zu mehr Aktivität, genau wie Trägheit zu mehr Trägheit führt.

Wenn ich erst in Bewegung bin, bleibe ich es auch. Es ist wie immer der Start, der schwierig ist.

Wenn ich etwas mache, fallen mir auch weitere Dinge ein, die ich tun kann.

Ich möchte diese Tatsache nutzen und sie in meinen Tag einbauen. Ich brauche also immer etwas zu tun, damit ich in keine Lustlosigkeit verfalle und mich der passiven Unterhaltung hingebe.

Wenn ich bemerke, dass ich träge werde sollte ich mich bewegen. Ich kann ein paar Schritte gehen, mich dehnen oder eine kurze Trainingseinheit einlegen.

Frische Luft und Sonnenschein wirken auch Wunder. Ein kurzer Gang in den Garten oder ein Spaziergang ums Haus.

Es ist wichtig, dass ich nicht den ganzen Tag in einem Zimmer mit künstlicher Beleuchtung verbringe.

Vielleicht bereite ich auch Aufgaben vor, die ich in diesen Phasen machen kann. Etwas, das immer bereit liegt und ich sofort starten kann. Etwas angenehmes, dass mir Spaß macht oder kleine Aufgaben, die ich sonst nicht angehe. Etwas um die tote Zeit zu überbrücken.

Etwas kleines, leichtes um anzufangen. Vielleicht kommt dann die Motivation und ich mache weiter.

Wichtig ist, dass ich mich nicht selbst täusche und in Wahrheit viel mehr Vorhabe als die kleine Aufgabe. Dann mache ich sie nämlich nicht mehr, weil ich weiß, was dann folgt.

Es geht darum wieder in Bewegung zu kommen und die Trägheit abzuschütteln.

Es muss dabei nicht immer etwas produktives sein. Es geht mir darum meine Zeit sinnvoll und selbstbestimmt zu verbringen. Ich möchte nicht passiv etwas konsumieren oder gedankenlos scrollen, nur damit die Zeit umgeht.

Ich möchte selbst bestimmen, wie ich meine Zeit verbringe und sie nicht von der Technologie oder anderen Einflüssen bestimmen lassen.

Ich kann mich auch auf andere Arten erholen anstatt mich aufs Sofa zu legen und im Internet zu surfen. Ich kann lesen, nachdenken, Musik, Hörbücher oder Podcasts hören, wenn ich wirklich selbst nichts tun möchte.

Ich kann mich auch in die Natur setzen und im Wald "baden" oder ich genieße die Sonne auf dem Balkon.

Frische Luft und Bewegung scheint das beste Mittel gegen die Trägheit zu sein. Wenn ich dann noch eine nette Begleitung habe ist es viel leichter sich aufzuraffen.

Ich möchte mich beschäftigen, sobald ich merke, dass ich träge werde.

Ich möchte Dinge tun, die mich mit Energie füllen.

Ich möchte meine Zeit sinnvoll verbringen.